每天照顧孩子，已經很累了，真的好難擠出時間運動
看著自己像個泡芙人，深深覺得不能這樣下去了，人家說七分靠飲食三分靠運動
讓我決定以飲食下手，但是要自己煮又覺得好懶，加上廚藝有限吃久也好膩
剛有這種念頭，就看到「小宅食袋」宅配減脂餐，真的是聽到快生活又想輕盈體態人的心聲呢!
「小宅食袋」以冷凍餐採用低鈉、低醣、低脂的方式製作，每包熱量不到300卡
就像是營養師量身訂製一樣，跟著菜單走，美麗就不遠啦~
這次我選擇七天份的「小宅食袋168輕斷食套餐 7天衝刺餐」，下訂後就快速將冰箱清理出空間
期待餐食的到來，收到後發現包裝上很警慎
每天一包，分裝、食物清單很詳細，可以很輕鬆的跟著食譜吃飯，短期的空卡餐簡單可以上桌
完全不用想等一下要吃什麼，而且餐點口味不重，孩子也很適合一起吃
168間歇性斷食大家應該不陌生，也是最近很火紅的一種輕盈法
每天進食時間限制在數小時內，並其餘時間禁食
常見的有16+8、18+6、20+4的類型，斷食可以讓體內做到燃脂
透過斷食可以讓身體先空腹14小時，增加燃脂機會
餐點都會一包一包的包裝，上面有清楚的營養成分標示
可以快速掌控好熱量，不擔心一天熱量超標啦!
每日熱量約1100-1200，餐食都是碳水降低，蔬菜量增加，飽足感更好
加熱上也有便利：①隔水加熱 ②拆封後倒入盤中微波／電鍋加熱
飲食前的我，真的是標準的泡芙人啊
接下來要來七天的飲食改變，跟著「小宅食袋168輕斷食套餐 7天衝刺餐」吃沒有壓力
可以跟著現在最
DAY 1
早餐10:00：西班牙烘蛋/原味綜合堅果/紅豆紫米粥
午餐13:00：熱炒三杯雞腿／紅藜麥糙米飯／和風花椰菜
晚餐18:00：義式豬肉蔬菜湯／紫米飯／藥膳養生姑姑
小宅食袋餐點口味都很好吃，不會因為加熱後口感不好
反而很新鮮，烘蛋吃起來很扎實，沒有腥味
紅豆紫米用量也很實在，吃起來綿密軟糯，花椰菜也很鮮脆，一餐吃起來很飽足
DAY 2
早餐10:00：日式和風豬肉／紫米飯／菠菜烘蛋
午餐13:00：椒鹽松阪豬／紅燒板豆腐／時令綜合蔬菜
晚餐18:00：糖醋玉米雞腿／北菇滑雞糙米飯
每天拆一包，都會很期待今天吃什麼
餐點肉品很香嫩，口味上都不會重鹹，我特別喜歡時令蔬菜的脆甜
糙米飯也不會很黏膩，可以吃到米飯的纖維
DAY3
早餐：原味綜合堅果／義式番茄魚／和風花椰菜
午餐：太太小炒打拋豬／花椰菜米／蒲燒豆包燴木耳
晚餐：老罈酸白菜排骨湯／香料馬鈴薯
花椰菜米很好吃耶，熱量也很低，肉也很大塊
每一口可以咬到扎實感，肉品油脂與瘦肉很平均
不會只有肥肉，每一餐搭配飲食都非常均衡
DAY4
早餐：薑汁地瓜/豬肉藜麥漢堡排
午餐：熟成咖哩雞/紅藜麥糙米飯／毛豆仁炒蛋
晚餐：私房美濃封肉／韓式什錦冬粉／香菇雞湯
薑汁地瓜燉的很綿密，口感很好
在斷食期間還可以吃到甜品，真的好幸福啊!
美濃封肉也很扎實美味，連小孩都搶走吃
DAY5
早餐：桂圓磅蛋糕／法式蘑菇醬燉雞
午餐：廣東粥／家常瓜子肉／時令綜合蔬菜
晚餐：低脂雞胸肉酸辣湯／薄鹽蒸煮鷹嘴豆／西班牙烘蛋
這天還有磅蛋糕還有廣東粥
磅蛋糕不會過甜，吃起來很爽口
廣東粥也很入味，非常好吃，烘蛋部分有點像是玉子燒
非常扎實的口感搭配上西班牙口味，讓烘蛋吃起來更有層次感
DAY6
早餐：奧勒岡BBQ豬肉/紅豆子米粥
午餐：清炒義大利麵／毛豆仁炒蛋／清炒高麗菜
晚餐：低ＧＩ糙米蛋炒飯／金針木耳紅棗煲雞湯
第六天我居然吃到義大利麵，其實到第六天會覺得胃口吃的量變小了
口味太重的也會變得不太想吃，義大利麵很爽口
湯品也都燉的很入味，每口都很香甜，一碗湯就超飽足
DAY7
早餐：低脂回鍋豬肉／紫米飯／原味綜合堅果
午餐：馬鈴薯味噌雞肉湯／蜂蜜松阪豬
晚餐：日式照燒雞腿／菠菜烘蛋／韓式涼拌菜
吃到第七天還有點捨不得啊! 大大讚賞韓式涼拌菜
口味酸甜豆芽菜咬起來很有口感，搭配香軟的木耳很有層次
松阪豬也好好吃阿! 很有嚼勁，微甜的蜂蜜香太對味了!
一周七天下來，直接有感，七天就小有成就
真的會想直接包下整個月伙食
價格也很親民，算下來一餐大概只需要$160
小宅食袋168輕斷食套餐 7天衝刺餐對於現代忙碌沒時間運動、吃飯的族群來說
真的太方便了，吃的營養又美味
配好的餐食，拆封加熱直接可吃，也讓泡芙人的我體態逐漸輕盈
| 小宅食袋|
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