深夜，當媽媽的身分暫時卸下來後，整個人反而會突然空掉
那種茫然不是難過，而是…終於安靜了，但不知道下一步要做什麼
常常坐在床邊，一邊滑著手機，一邊覺得明明有好多事想做
卻又提不起勁，結果就是一直無意識地滑啊滑，什麼也沒真正讓自己休息到
直到有一天，我剛好滑到有人推薦 Himalaya（喜馬拉雅國際版 App）
才發現原來有一個地方，可以在忙碌的縫隙裡，讓大人的心慢慢被補回來
Himalaya 裡面有很多類型的內容：有聲書、心靈療癒、知識課程、睡前故事、情緒整理…
介面很乾淨，節目也很多元，不管你是想放鬆、想充電、還是只是想讓腦袋停下來，都能找到適合自己的聲音
而我最喜歡的是——它不需要我「很有精神」或「準備好」才開始
只要戴上耳機、按下播放，情緒就像被輕輕接住的一樣
從那之後，我的深夜不再只是滑手機的空洞時間
而是可以真正聽見自己的一段小小儀式感
關於Himalaya（喜馬拉雅國際版 App）
Himalaya（喜馬拉雅國際版 App） 是一個真的很有名的音訊平台，早在 2018 年就從美國舊金山開始做起了
裡面什麼都有：有聲書、音頻課程、Podcast…就是那種你想放鬆、想學東西、想聽故事都能一站找到的地方
App 很好下載，在 Apple Store、Google Play 搜尋「Himalaya」 就能安裝
而且它官方也有網站可以直接看介紹
最讓我驚訝的是，它的 華語有聲書超多、種類超豐富：
像懸疑、財經、自我成長、經典小說、熱門有聲劇……全部一大堆
《傲慢與偏見》《半生緣》《小王子》《東方快車謀殺案》這些經典也有
《蔡康永的情商課》這種比較生活、成長類的也找得到
還有很多的正版授權作品，像是《甄嬛傳》《三體》《慶餘年》這種，海外地區反而更容易聽到完整版本
總之，它就是一個很適合深夜戴上耳機、讓自己放空或充電的地方
探索內容
- 在首頁就能看到各種熱門推薦
- 搜尋你想聽的書名、主題或 Podcast
開始播放
- 點選喜歡的內容，戴上耳機、按下播放
- 可以設定播放速度、下載離線聽，深夜放鬆或通勤都很方便
簡單幾步，就能把每天短暫的空檔時間，變成真正的「自己時間」
深夜躺在床上，滑手機的空洞感也能慢慢被一點一點填滿
當媽媽很容易迷失自己
每天晚上孩子睡了，我總會回想早晨的自己——
對孩子有沒有太急躁？是不是忽略了她的感受？有沒有太多情緒化的反應？
這些反思常常讓我一度覺得自己不夠好，或者哪裡做錯了
最近我開始在 Himalaya 聽 蔡康永的201堂情商課
發現原來處理情緒、理解自己，並不需要什麼大技巧，只是慢慢學會對自己多一點耐心和理解
書裡每一堂課都像是小小提醒：面對自己的情緒先停一下，別急著評價或壓抑
學會用溫柔的方式和自己對話，也才能更好地和孩子相處。
每次聽完，我的內心會有一種安定感，好像有人在耳邊說：「你已經在努力了，慢慢來。」
深夜靜靜躺著，聽著蔡康永的聲音，我會覺得不再那麼茫然
也不再總是自責，反而能帶著更溫和的心，迎接明天的挑戰。
我很喜歡在安靜的夜晚，等孩子睡了之後，拿出筆寫寫日記，順便戴上耳機打開 Himalaya
這時候沒有打擾，腦袋也慢慢放空，只剩下自己和聲音在對話
透過聽一些 自我成長、教養類的有聲書，或是像 蔡康永的201堂情商課 這樣溫柔又實用的內容
心裡會慢慢有種安定感，好像有人在耳邊提醒我「慢慢來，你已經很努力了」
而平常搭車、通勤的時候，我也喜歡聽一些小說放鬆自己，像是 霸道總裁題材的故事
可以暫時逃離現實的瑣碎，又能輕鬆享受故事帶來的小小樂趣
Himalaya 對我來說，不只是 放鬆的工具，更是一種 自我充電和陪伴的儀式，幫助我在忙碌與內耗之間，找到屬於自己的平衡
總之，不管是深夜寫日記、放鬆心情，還是通勤聽故事、充電自己，Himalaya 都超級方便又好用
我自己用了之後，每天都有一點小儀式感，心情也平穩多了
真的很推薦大家下載來試試看，保證會愛上這種「聽聲音時間」！
如果你也想試試，操作其實很簡單：
專屬連結 進去： https://www.himalaya.com/mPAPI
下載 App
- 在 Apple Store 或 Google Play 搜尋「Himalaya」下載安裝
- 或直接點官方連結安裝：Himalaya App
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🎁小小讀者好康分享
如果你也想開始在耳機裡留一點「自己的時間」，我有一個小福利可以給你～
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真的蠻推薦大家趁這個機會試試看，說不定你也會跟我一樣
每天都期待那段「只屬於自己的聽書時光」。
